suplementy diety

[...] do samego konca,nie poddawac sie np. w trakcie podciagniec " nie dam rady nie poradze sobie" Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - w trakcie realizacji Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - kiedys monohydrat kreatyny Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - złamana szczeka aktualnie juz wszystko OK [...]

Ciupelek, my chyba sie nie rozumiemy ;) Przeczytaj obie ksiazki, to "odszyfrujesz" historie jak to bylo kto z kim trenowal, kto jaki postep kiedy zrobil, a kto kogo podkupil by zmienil "mastera". Naprawde ciekawa sprawa, poczytaj. Co do Girondy - smialo porownalbym go do Tesli czy tworcy Aikido, jeden zmarl niepozostawiwszy [...]

[...] na siłowni : 2tyg Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak diety Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: taki jak wyżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 20kg

Twój tłuszczyk na biodrach i udach to skutek nieodpowiedniej diety. Poczytaj trochę postów w dziale 'odżywianie'. Po suplementy na razie nie sięgaj. Dieta to podstawa. Pozdrawiam! Acceess Peace Wojtas 2002

[...] aby pokopać w piłkez kolegami, pograc w kosza lub pojeździć na rowerze. Masz jakieś ulubione formy aktywności fizycznej? Masz możliwość trenowania w siłowni? Jeśli chodzi o suplementy to na ten czas potrzebujesz tylko zestawu witaminy+minerały oraz omega3. Ewentualnie możesz zakupić odżywkę białkową ale nie jest to konieczne. I jak już mówiłem [...]

[...] jest ważna klata tylko inne partie mięśni i części ciała, po za tym tak jak Ci napisał KOTC w jakim celu chcesz suple? mówisz że wiesz tyle o tym ale zapominasz chyba, że suplementy (co wynika z nazwy) są tylko dodatkiem do diety, która jest podstawą czy to w redukcji czy to w budowaniu masy, nie jest to złoty środek który będzie działać bez [...]

Bierz się za układanie diety, bez tego suplementy są zbędne

Poprawcie ankietę bo jest "paramtEry obwodów":P ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: romek88 PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 191cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Na pewno ponad 3 lata, ale potem miałem rok przerwy i powiedzmy od 3tyg odrabiam straty. ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA [...]

e-lite moze to tak wyglada ja jednak uwazam ze potrzebne sa te suplementy mimo to czy mam z diety to czy nie... bo nie zawsze ta dieta jest na takimm samym poziomie co dziennie. pozatym nie zawsze od razu po treningu zjem sobie posilek z odpowiednia iloscia bcaa tu chodzi o potezna dawke od razu i to sama dawke BCAA gdyz BCAA nie nalezy ponoc [...]

[...] byloby poczekac z cyklem tak jak radza koledzy,ale jezeli chcesz sie zdecydowac juz na cos konkretnego tak jak pisales, to moim zdaniem optymalnie bylo by wybrac takie suplementy : kreatyna, bialko serwatki, tauryna , carbo , gainer(jezeli masz problemy z przybieraniem na wadze) Kreatyna 6g po treningu z carbo 50g,po 30-40 minutach bialko [...]

WAGA CIAŁA: 52KG WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 73 OBWÓD TALI - 64CM OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 84 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? - ZBUDOWAĆ MIĘŚNIE, PRZYBRAĆ NA WADZE ****STAN [...]

1. trenuje okolo 3 lat, - 1 rok tak srednio diety zadnej - 2 rok troche lepiej + slaba diete + sumpelenty (ktore mialy - zdzialac cuda) 0 3 rok dobra dieta systematyczne treningi + sumplementy 2. ostatnie 6 miechow bylo to gdzies 3 cykjle masowe z czego w srodku na pol z rzezba to byly wakacje slabe przerwy pomiedzy seriami DUZA [...]

1.Ulozenie odpowiedniej diety dla siebie. nikt nie poda ci gotowego schematu, bo to zbyt indywidualna sprawa. 2.trening, ustalic sobie odpowiedni czas dziennie, czy tez co drugi wysilku fizycznego. 3.Dopiero siegnac po suplementy.

Co do diety to sie staram jeść dobrze ale mieszkam w internacie i nie mam zabardzo czasu siedziec przy garach. Dopiero teraz wywaliłem 400 zl na suplementy nigdy tyle nie inwetowałem kupiłem je bo nie moge w internacie dostarczyć wszystkich potrzebnych składników do rozwoju moich mięśni. Szybkie jedzenie ,dużo weglowodanów w szkole to wszystko [...]

Co do diety to sie staram jeść dobrze ale mieszkam w internacie i nie mam zabardzo czasu siedziec przy garach. Dopiero teraz wywaliłem 400 zl na suplementy nigdy tyle nie inwetowałem kupiłem je bo nie moge w internacie dostarczyć wszystkich potrzebnych składników do rozwoju moich mięśni. Szybkie jedzenie ,dużo weglowodanów w szkole to wszystko [...]

Weź ułóż sobie diete a te pierwsze kilogramy same ci polecą. W dalszej części redukcji możesz zarzucić spalacz,gdyz jeśli teraz będziesz stosował go teraz bez diety i aerobów da Ci te same rezultaty co l-karnityna i zielone herbaty. Suplementy to 5% sukcesu, reszta to miska i odpowiedni trening

[...] ławka pozioma, ławka rzymska, wyciąg górny/dolny, modlitewnik Dieta : 3500kcal, staram się, aby białka było >1,7g/kg masy ciała Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy i minerały, magnez, cynk, białko w proszku, GABA Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

przy twoim stazu na mono i gainerze zlapiesz 5 kg za wczesnie na sterydy jeszcze zdazysz sie potruc ;) a dogranie diety to w odzywianiu suplementy sobie firme wybierz ale mono zwykłe + gainer i jest szał ;)

ok, a moze jeszcze jakieś suplementy w stylu omega3? Można by jeszcze do tej diety dodac cos, co podniosloby koncentracje etc.?

Płeć : męska Wiek : 20 Waga : 79 Wzrost :180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 15 msc Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : nie mam diety , Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : nic